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건강 issue52

갑작스런 가슴 통증이 식도염 증상일수 있다 ◆ 목차 ◆ 식도염 증상 식도염의 원인 치료방법 2주 전 토요일, 아침부터 하루종일 오른쪽 가슴통증이 심해서 밤에 남편퇴근하고 같이 응급실에 갔습니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 갈비뼈안쪽이 통증이 많이 심했습니다. 가자마자 바로 심전도 검사하고 진통제 맞고, 엑스레이 찍고, 피검사, 소변검사까지 했는데 이상이 보이지 않았습니다. 맞은 진통제도 효과가 깨끗하지 않아서 CT촬영까지 했는데 결국 가슴 쪽엔 원인을 못 찾았고, 소화기내과에서 내시경으로 식도염판정을 받았습니다. 식도염이 심할 경우 광범위 흉통이 발생할 수 있다 하니 참고하셨으면 좋겠습니다. 식도염 증상 식도염은 강도가 다양할 수 있는 다양한 증상이 특징입니다. 식도염의 가장 흔한 증상은 가슴에 타는 듯한 느낌이 드는 가슴 쓰림이며, 자주 먹거나 먹.. 2023. 10. 23.
나는 나트륨을 얼마나 먹을까? 마그네슘 결핍증이라고? ◆ 목차 ◆ 우리나라 사람은 나트륨을 얼마나 먹을까? 마그네슘 결핍증? 우리나라 사람은 나트륨을 얼마나 먹을까? 세계보건기구에서는 하루에 나트륨을 2,000mg 미만으로 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 그러나 현재 우리나라 국민들의 나트륨 섭취량은 4,646mg으로 WHO 권고량의 2배 이상이며, 30대 남성은 평균 6,502mg으로 3배 이상이나 많이 먹고 있습니다. 나트륨을 장기간 과잉 섭취하게 되면 심장질환, 뇌졸중 등 심혈관질환으로 인한 사망률이 증가하고 위암, 신장결석, 골다공증 등의 위험이 높아지게 되므로 식품의 함량을 바로 알고 권장기준 내로 섭취하도록 해야 합니다. 2023.07.25 - [건강 issue] - 몸속의 소중한 미네랄로 생기는 우리 몸의 변화 몸속의 소중한 미네랄로 생기는 우.. 2023. 10. 11.
올리고당은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? ◆ 목차 ◆ 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 올리고당이 많이 들어 있는 식품은? 올리고당 제품을 구입할 때는? 올리고당은 단당류 2~8개가 결합한 당으로 일반적인 당류와는 다릅니다. 당류는 소화효소에 의해 분해되는데 반해 올리고당은 분해되지 않고 대장까지 도달해 장내 유익한 세균의 성장을 돕고 난 뒤 천천히 흡수됩니다. 올리고당은 최근 설탕의 대안으로 주목을 받고 있습니다. 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 같은 당이라도 설탕은 먹으면 혈관으로 바로 흡수되어 고혈당 상태를 만들지만, 올리고당은 대장으로 이동하여 유산균의 일종인 비피더스균의 먹이가 되어 유익한 균들의 성장에 도움을 준 뒤 흡수됩니다. 또한 배변 원활에 도움을 주는 식이섬유와 비슷한 작용을 합니다. 올리고당은 단맛이 설탕의 3분의 1 밖에 되.. 2023. 10. 4.
무심코 하는 탈모를 부르는 행동, 탈모 발생 원인 ◆ 목차 ◆ 새치 뽑기 오래 유지한 가르마 탈모 예방 방법 혹시 나도 탈모가 아닐까 의심하고 걱정하고 계신가요? 무심코 하는 행동이 탈모를 부릅니다. 새치 뽑기 모낭 한 개가 만들어낼 수 있는 머리카락 개수는 25개~35개로 한정되어 있습니다. 새치가 자랐다고 해서 뽑으면 머리카락 개수를 모두 소진해 모발이 자라지 않을 가능성이 커지며 뽑는 과정에서 모낭에 상처가 생기거나 모근이 약해져 탈모발생 원인이 되기도 합니다. 또한 새치를 뽑아도 모근에 멜라닌이 정상적으로 기능하지 못하는 한 또다시 흰머리가 날 확률이 매우 높습니다. 따라서 새치가 생겼다면 모근에 가까운 길이로 자르는 편이 좋습니다. 오래 유지한 가르마 가르마를 오랫동안 유지하게 되면 머리카락의 뿌리가 계속 한 방향으로 긴장 상태에 있게 되어 모.. 2023. 10. 3.
가을 과일 배가 콜레스테롤 수치를 낮춘다 ◆ 목차 ◆ 소화를 돕는 배의 섬유질 항산화 미네랄과 비타민 체지방 감소에 도움 되는 저칼로리 과일 가을이 제철인 배는 추석상에 빠지지 않는 과일입니다. 이번 추석에도 많이 드셨겠지요? 배는 영양소가 풍부해 맛과 건강을 모두 챙길 수 있고, 특히 배는 껍질째 먹어야 더 좋은 과일입니다. 오늘은 배의 효능에 대해 알아보고 포스팅해 보겠습니다. 소화를 돕는 배의 섬유질 배는 수분 함량이 85～88%로 높고 식이섬유 함량이 높아 변비 해소에 효과가 좋습니다. 이 섬유질은 소화를 원활하게 돕고 변비를 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 고기와 함께 먹을 때, 소화 불량을 예방하고 소화 과정을 원활하게 만들어줍니다. 또한, 섬유질은 포만감을 주기 때문에 너무 많은 양을 먹지 않도록 도와주기도 합니다. 항.. 2023. 10. 1.
막힌 혈관 개선에 도움주는 음식 재료들 (마늘, 미나리, 가지) ◆ 목차 ◆ 마늘 미나리 가지 지난 포스팅에 간단히 설명드렸던 마늘, 미나리, 가지가 막힌혈관개선뿐만이 아니라 어디에 얼마나 도움이 되는지 자세히 이야기해 보겠습니다. 이포스팅을 보시는 많은 분들이 제 글을 보시고 식생활을 조금씩 수정해 가시면서 건강에 큰 도움을 받으셨으면 하는 바람입니다. 2023.09.27 - [건강 issue] - 막힌 혈관 뚫어주는 음식 추천 막힌 혈관 뚫어주는 음식 추천 ◆ 목차 ◆ 마늘 미나리 가지 마늘 마늘에는 황화물과 알라신이 함유되어 있습니다. 황화물은 혈관 벽을 확장시켜 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와주며, 알라신은 혈당조절과 함께 혈관 벽 njop3star.com 마늘 산화 방지제의 특성 : 마늘은 알리신과 같은 산화 방지제가 풍부해서 산화적 스트레스와 싸우고 .. 2023. 9. 29.
막힌 혈관 뚫어주는 음식 추천 ◆ 목차 ◆ 마늘 미나리 가지 마늘 마늘에는 황화물과 알라신이 함유되어 있습니다. 황화물은 혈관 벽을 확장시켜 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와주며, 알라신은 혈당조절과 함께 혈관 벽을 보호하여 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 마늘과 함께 오메가-3, 엽산, 비타민C를 같이 섭취하면 서로 보완적인 영양소를 제공하여 그 효과가 더욱 향상될 수 있습니다. 미나리 특유의 향과 아삭한 식감으로 사랑받는 미나리는 독소를 배출해 주는데 뛰어납니다. 미나리에 페르시카린이라는 성분은 간에서 콜레스테롤 합성을 관여하는 효소의 활성을 억제하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 생성을 늦춤으로써 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 가지 가지는 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 풍부한 식이섬유를 함유하고.. 2023. 9. 27.
소아 비만과의 싸움, 점점 커지는 건강 문제 ◆ 목차 ◆ 소아 비만의 원인 찾기 소아 비만의 결과 소아 비만 탈출 하기 아동 비만은 그 어느 때보다 우리가 관심을 갖는 시급한 문제입니다. 기술과 편리함이 우선시 되는 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 우리 아이들은 어려운 건강 문제에 직면해 있습니다. 아동 비만율의 놀라운 증가는 우려의 원인이며, 이 전염병에 맞서기 위한 근본적인 요인, 결과 및 해결책을 이해하는 것이 필수적입니다. 저도 아이들의 비만 때문에 고민이 많은 터라 좀 더 자세히 알고 대처해 보려고 이번 포스팅을 시작합니다. 저처럼 아이의 비만문제가 걱정인 많은 부모님들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 소아 비만의 원인 찾기 소아 비만에는 한 가지 원인이 없습니다. 오히려 그것은 다양한 요인들이 얽혀 있는 결과입니다. 주요 원인 중 하나.. 2023. 9. 23.
해독 디톡스 방법 간편한 독소 배출 방법들 ◆ 목차 ◆ 실천하기 좋은 독소 배출 방법 실천하기 좋은 독소배출방법 1. 수분 섭취 유지: 물을 많이 마시는 것은 신체의 해독 과정에 매우 중요합니다. 물은 소변과 땀을 통해 시스템에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 2. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물과 같은 전체 식품에 집중하세요. 이는 필수 영양소를 제공하고 신체의 자연적인 해독 메커니즘을 지원합니다. 3. 섬유질이 풍부한 식품: 귀리, 콩과 식물, 야채 등 섬유질이 풍부한 식품은 소화 시스템에서 폐기물과 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 가공 식품 제한: 가공 식품에는 신체가 처리하는 데 필요한 첨가물과 방부제가 포함되어 있는 경우가 많습니다. 섭취량을 줄이면 해독 시스템의 부하를 줄일 수.. 2023. 9. 22.
성인 3명중 1명이 앓는 고혈압, 합병증과 관리 방법 ◆ 목차 ◆ 고혈압 발병 생길수있는 합병증 혈압 관리 비법 전 세계 성인 3명당 1명이 고혈압 증상을 겪고 있는 것으로 파악됐습니다. 세계보건기구는 지난 9월 21일 보고서를 통해 "1990년부터 2019년 사이 혈압이 수축기 140mmHg·이완기 90mmHg 이상이거나 약을 복용하는 고혈압 환자의 수는 6억5천만명에서 13억명으로 2배 늘었다"고 밝혔습니다. 보고서는 "현재 고혈압은 전 세계 성인의 3명 중 1명꼴로 발생하며 뇌졸중과 심장마비, 심부전, 신장 손상 등 여러 가지 건강 문제를 유발하는 '흔하면서 치명적인' 질환"이라고 설명합니다. 가볍게 느끼면 안되는 고혈압, 어떻게 관리하고 유지해야 할까요? 뉴스를 뒤적거리다가 궁금해져서 포스팅시작합니다. 고혈압 발병 고혈압은 유전적, 생활 방식, 환경.. 2023. 9. 22.
치매, 이런 사람들은 10배 더 위험합니다 ◆ 목차 ◆ 만성 변비가 있는 사람 화를 잘 내는 사람 잠을 잘 못 자는 사람 국내 치매 환자는 올해 처음으로 100만 명을 넘어설 전망입니다. 국립중앙의료원 중앙치매센터는 지난 5월 발표한 ‘대한민국 치매현황 2022’에서 올해 국내 65세 이상 인구 중 추정치매환자가 100만 명을 넘을 것으로 예측하였고, 이후 2030년 142만 명, 2040년 226만 명에 이어 2050년 315만 명으로 정점을 찍는다고 말했습니다. 추정치매환자는 숨겨진 숫자까지 추계한 개념입니다. 통계청이 2050년 서울 인구를 792만 명, 전라북도 인구를 149만 명, 전라남도 인구를 152만 명으로 각각 추정하는 것을 감안하면, 2050년 국내 치매 인구는 서울 인구의 절반, 전북과 전남 인구를 합친 인구를 넘어서게 됩니다.. 2023. 9. 21.
비타민B12 부족하면 치매 증상이 나타난다? ◆ 목차 ◆ 비타민B12 결핍증상 부족하면 치매증상이 나타난다? 섭취방법 비타민B12 결핍증상 비타민 B12 부족은 다양한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 부족한 상태가 오랜 기간 지속되면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 빈혈 : 비타민 B12는 적혈구 생산에 중요한 역할을 합니다. 부족하면 적혈구의 수가 감소하고, 이로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈 증상에는 피로, 빈혈감, 쇼트브레스, 두통, 어지러움 등이 생깁니다. 신경계 문제 : 비타민 B12는 신경계에 중요한 영향을 미칩니다. 부족하면 신경계 문제가 발생할 수 있으며, 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 저림, 따끔거림 근육 약화 흔들림 기억력 저하 우울감 또는 정신적인 변화 소화계 문제 : 비타민 B12 .. 2023. 9. 20.
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