나는 나트륨을 얼마나 먹을까? 마그네슘 결핍증이라고?

 

◆ 목차 ◆

• 우리나라 사람은 나트륨을 얼마나 먹을까?
• 마그네슘 결핍증?

 

 

 

 

 

 

우리나라 사람은 나트륨을 얼마나 먹을까?

 

세계보건기구에서는 하루에 나트륨을 2,000mg 미만으로 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

그러나 현재 우리나라 국민들의 나트륨 섭취량은 4,646mg으로 WHO 권고량의 2배 이상이며,

30대 남성은 평균 6,502mg으로 3배 이상이나 많이 먹고 있습니다.

나트륨을 장기간 과잉 섭취하게 되면 심장질환, 뇌졸중 등 심혈관질환으로 인한 사망률이 증가하고 위암, 신장결석, 골다공증 등의 위험이 높아지게 되므로 식품의 함량을 바로 알고 권장기준 내로 섭취하도록 해야 합니다.

 

 

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  마그네슘 결핍증?  

 

스트레스를 많이 받는 사람은 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다.

스트레스를 받으면 '아드레날린'이라는 호르몬의 분비가 늘어납니다. 이 호르몬은 마그네슘을 몸 밖으로 과도하게 배출시켜 마그네슘부족현상을 불러옵니다.

프랑스의 연구에 따르면 깐깐하고 신경질적이며 경쟁심이 강한 성격의 사람들이 다른 성격인 사람들보다 마그네슘결핍 양이 더 커졌습니다.

마그네슘 부족은 심장질환 위험도 높입니다. 미국 심장학회지에 실린 논문에 따르면 7,172명을 30년 동안 추적 조사한 결과 마그네슘 하루 섭취량이 186mg 이하인 사람들이 340mg 이상인 사람들보다 심장병 발병 위험이 약 1.8배 높았습니다.

평소 견과류, 해조류, 녹황색채소등 마그네슘이 풍부한 식품을 적정량 섭취하면 심장질환 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

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