현대인의 고질병, 위장병 & 위장장애

• 현대인의 고질병, 위장병 & 위장장애
• 위장장애를 일으키는 나쁜 습관
• 위장약 복용은 수명을 25% 단축시킨다

 

 

 

현대인의 고질병, 위장병& 위장장애

 

위장병 속 쓰림은 한국인의 장의 길이가 길기 때문에 위산이 역류하는 위산과다보다는 식사시간이 불규칙하고 폭식, 과식, 빠른 식사방법, 다이어트와 인스턴트식품, 탄산음료, 맵고 짠 음식 섭취와 구연산 부족증으로 인해 더 많은 위장병이 발생합니다. 폭식을 하거나 구연산이 부족하면 위에서 소화시킨 음식물이 십이지장으로 넘어갈 때 약알칼리로 전환시키지 못하고 십이지장으로 넘어가면 십이지장이 과부하가 걸려 위쪽으로 담즙이 역류하는 현상이 일어납니다. 그렇게 되면 위장에 상처가 생겨 쓰리고 목까지 올라오면 위산과다라고 의사는 위산분비차단제인 넥시음, 비라크루드 또 각종프라졸 등을 처방해 줍니다. 이 약들은 칼슘 흡수를 99% 방해하여 골밀도가 급속도로 저하되며 1년 이상 복용하게 되면 25% 정도 생명이 단축되는데 그런 이유는 칼슘이 없으면 괄약근이 약해지며 십이지장의 알칼리성분이 위장으로 역류하고 골다공증 발생으로 사망률이 더욱 높아지게 됩니다. 위장을 보호하려면 먼저 소식을 하며 콩단백질과 야채류와 과일을 껍질째 섭취하고 적당한 운동을 하며 식사 30분 전 그리고 식사 2시간 후에 물을 마시며 자극적인 음식을 피해야 합니다. 그리고 다이어트를 할 때는 반드시 식사를 하면서 진행해야 합니다. 위장 장애의 증상은 매우 다양할 수 있지만 일반적인 증상으로는 복통, 팽만감, 설사, 변비, 메스꺼움, 구토, 배변 등이 있습니다. 위장 장애의 치료는 특정 상태에 따라 다르며 생활 습관의 변화, 식습관의 변화, 약물 복용, 경우에 따라 수술을 포함할 수 있습니다. 지속적인 위장 증상을 경험하고 있다면 적절한 진단과 관리를 위해 의학적인 조언을 구하는 것이 가장 현명합니다.

 

 

위장장애를 일으키는 나쁜 습관

 

몇 가지 나쁜 습관들은 위장 장애를 일으키거나 기존의 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이러한 습관들은 소화기 계통에 부담을 주고 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 위장 문제를 일으킬 수 있는 몇 가지 흔한 나쁜 습관들은 다음과 같습니다. 가공식품, 단 음식, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 낮은 섬유질의 식단을 섭취하는 것은 변비, 설사, 그리고 위산 역류를 포함한 다양한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 많은 양의 식사를 과식하면 소화기 계통에 무리를 주어 소화불량, 팽만감, 그리고 불편함을 초래할 수 있고, 음식을 제대로 씹지 않고 너무 빨리 먹으면 소화기 계통이 음식을 제대로 분해하는 것이 어려워 소화불량과 가스로 이어질 수 있습니다. 불규칙한 식사 패턴은 소화 과정을 방해할 수 있고 위염, 위산 역류, 또는 다른 문제들도 일으킬 수 있습니다. 알코올은 위벽을 자극하여 위염과 다른 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 알코올섭취는 피하는 게 좋습니다. 또한 흡연은 하부 식도 괄약근을 약화시켜 위산이 식도로 다시 흘러들어 가 위식도역류질환의 원인이 될 수 있습니다. 카페인을 과도하게 섭취하는 거사도 위산 생성을 증가시키고 위산 역류와 소화성 궤양을 일으킬 수 있습니다. 모든 병의 근원인 스트레스도 소화기 계통에 부정적인 영향을 미쳐 과민성 장증후군 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 좌식생활을 많이 하게 되는 사람들은 신체 활동의 부족으로 소화를 늦추고 변비의 원인이 될 수 있습니다. 배변을 바로 처리하지 않고 참게 되면 변비와 다른 배변 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 이부프로펜이나 아스피린과 같은 NSAID의 정기적인 사용은 위벽을 자극하고 소화성 궤양의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또 항생제를 과도하게 사용하거나 부적절한 사용은 내장 박테리아의 자연적인 균형을 방해하고 항생제 관련 설사와 같은 상태를 초래할 수 있습니다. 마지막으로 탄산음료는 가스와 팽만감을 유발하여 위장에 자극을 줍니다. 이러한 나쁜 습관을 인지하고 이를 바로잡아 좋은 위장 건강을 유지할 수 있도록 노력하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 유해 물질 회피 등이 건강한 소화기 계통에 도움을 줄 수 있으며, 지속적인 위장 증상이 있는 경우 의료전문가와 상담하여 적절한 진단을 받고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

위장약 복용은 수명을 25% 단축시킨다

 

여러분의 위를 건강하게 유지하는 것은 건강과 소화를 위해 매우 중요합니다. 다음은 건강한 위를 유지하기 위한 몇 가지 조언입니다. 다양한 과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식사를 섭취합니다. 가공 식품, 단 음식, 그리고 건강에 좋지 않은 지방의 과도한 섭취를 피합니다. 소화기 계통을 최적으로 유지하고 변비를 예방하기 위해 하루 동안 충분한 양의 물을 마셔서 수분유지를 하는것이 필수적입니다. 음식을 먹는 동안에는 소화 과정을 돕기 위해 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 섭취합니다. 씹으면 음식이 더 작은 입자로 분해되어 위가 더 쉽게 소화될 수 있습니다. 과식을 피하고 소화기 계통에 불필요한 스트레스를 주지 않도록 식사 조절 연습을 하는 것도 효과적입니다. 알코올과 카페인의 섭취를 줄여야 합니다. 알코올과 카페인은 위벽을 자극하고 산 역류와 위염의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 흡연은 하부 식도 괄약근을 약화시키고 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 금연을 고려해야 합니다. 만성적인 스트레스는 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 본인만의 특별한 취미생활을 찾는 일은 위장장애뿐 아니라 전반적인 신체건강에 큰 도움이 될 것입니다. 소화를 촉진하고 장 규칙성을 촉진할 수 있으므로 규칙적인 신체 활동을 합니다. 누워 있으면 산 역류의 위험이 높아질 수 있기 때문에 취침 직전에 많은 양의 식사를 하는 것을 삼가합니다. 내장 박테리아의 건강한 균형을 촉진하기 위해 프로바이오틱스를 식사 중에 함께 섭취하는 것은 좋습니다. 요거트, 발효 음식은 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 맵고 기름진 음식은 속 쓰림을 유발하고 위장 문제를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 음식으로 인한 질병을 예방하기 위해 덜 익었거나 오염된 음식을 섭취하는 것을 피합니다. 이러한 습관을 들인다면 건강한 위장을 유지하고 전반적인 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.