초 간단 해독 주스 만들기, 어린이 해독 주스

 

◆ 목차 ◆

• 초간단 해독주스, ABC주스 만들기
• 어린이를 위한 해독주스

 

 

 

 

 

   초간단 해독주스, ABC주스 만들기   

 

꾸준히 만들어먹기에 적합한 초간단 해독주스, 일명 ABC주스를 소개해드리겠습니다.

재료가 당근, 비트, 사과만 필요해서 준비와 만들기가 간단하고 쉬워 꾸준히 먹기에 정말 좋은 것 같습니다!

당근, 비트, 사과의 용량은 3:1:3 비율이 적당합니다. 건강을 위하면서 맛까지 좋으면 더없이 효과가 좋겠지요?

먼저 비트와 당근은 적당히 깍둑썰기 해서 찜기에 부드럽게 쪄줍니다. 끓는 물에 데친 것보단 찜기에 쪄내야 영양손실이 적으니 되도록이면 찜기를 이용해 보세요.

쪄낸 비트와 당근을 먼저 믹서기에 약간의 생수와 함께 1차로 갈아냅니다.

그렇게 갈아낸 비트, 당근에 썰어놓은 사과도 함께해서 2차로 갈아주면 끝!

여기서 2차로 갈아줄 때 취향에 맞게 식감조절 해주세요.

그리고 2차 제조 시 걸쭉하게 만드셔서 요거트 먹듯 스푼으로 떠드시거나 목 넘김을 쉽게 해서 호로록 마실 수 있게 만드셔도 되니 생수양도 취향에 맞게 조절해 줍니다.

ABC주스는 풍부한 비타민이 함유되어 피부건강에 좋고 미백효과도 탁월합니다. 또 해독효과가 뛰어나 몸에 노폐물과 독소를 배출해 주고 식이섬유도 풍부하여 배변활동에 큰 도움을 줍니다.

 

 

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   어린이를 위한 해독주스  

 

어린이를 위한 디톡스 주스는 과일과 야채를 식단에 추가하는 건강하고 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 아이들의 맥락에서 "디톡스"는 극단적인 클렌징보다는 필수 영양소 공급에 초점을 맞춰야 한다는 점을 명심하세요. 어린이에게 적합한 디톡스 주스를 만드는 간단한 레시피를 소개해드릴게요.

재료가 다소 복잡해 보일 수 있지만 해독과 함께 성장에 필요한 영양도 고려한 재료들이니 참고해 주세요.

1. 신선한 시금치 또는 케일 1컵(채소와 영양분 공급용)
2. 중간 크기 사과 1개(단맛과 섬유질을 위해)
3. 중간 크기의 당근 1개(비타민과 천연 단맛을 위해)
4. 오이 1/2개 (수분공급과 상큼한 맛을 위해)
5. 레몬 1/2개(비타민 C와 강한 풍미를 위해, 선택사항)
6. 물 1~2컵(원하는 농도로 조절하세요)

• 모든 과일과 채소를 깨끗이 씻어서 흙이나 농약을 제거합니다.
• 아이가 부드러운 식감을 좋아한다면 당근 껍질을 벗겨주세요. 껍질을 그대로 놔두면 섬유질과 영양분을 더 많이 얻을 수 있습니다.
• 사과의 심을 제거하고 작은 조각으로 자릅니다.
• 오이를 작은 덩어리로 자르고 레몬을 사용할 경우 즙을 짜냅니다.
• 채소, 사과, 당근, 오이, 레몬즙(사용하는 경우)을 포함한 모든 재료를 믹서기에 넣습니다.
• 아이의 취향과 원하는 농도에 따라 물 1~2컵을 추가합니다. 1컵으로 시작하고 필요한 경우 더 추가할 수 있습니다.
• 부드럽고 잘 섞인 주스가 될 때까지 재료를 섞습니다.
• 즙을 맛보고 필요하면 맛을 조절하세요. 아이가 더 달달한 걸 좋아한다면 꿀이나 메이플 시럽을 추가해도 좋습니다.
• 바로 드시거나, 드시기 전에 잠시 냉장보관하여 차갑게 드셔도 됩니다.

이 주스를 적당히 그리고 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하는 것을 추천드리며, 아이의 식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하는 좋은 방법이기는 하지만, 정규 식사를 대체해서는 안 됩니다. 또한, 아이가 어떤 성분에도 알레르기가 없는지 확인하고, 아이의 식단에 대해 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가와 반드시 상담해야 합니다.

 

 

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