반응형 빈혈2 비타민B12 부족하면 치매 증상이 나타난다? ◆ 목차 ◆ 비타민B12 결핍증상 부족하면 치매증상이 나타난다? 섭취방법 비타민B12 결핍증상 비타민 B12 부족은 다양한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 부족한 상태가 오랜 기간 지속되면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 빈혈 : 비타민 B12는 적혈구 생산에 중요한 역할을 합니다. 부족하면 적혈구의 수가 감소하고, 이로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈 증상에는 피로, 빈혈감, 쇼트브레스, 두통, 어지러움 등이 생깁니다. 신경계 문제 : 비타민 B12는 신경계에 중요한 영향을 미칩니다. 부족하면 신경계 문제가 발생할 수 있으며, 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 저림, 따끔거림 근육 약화 흔들림 기억력 저하 우울감 또는 정신적인 변화 소화계 문제 : 비타민 B12 .. 2023. 9. 20. 임신기의 바람직한 영양가이드, 임신 중 흔한 빈혈 임신기의 바람직한 영양가이드 임신 중에는 어떤 영양문제가 있을까? 임신 중 생기는 빈혈, 예방방법 임신기의 바람직한 영양가이드 임신기에는 필요열량과 영양소 권장량이 증가합니다. 늘어난 열량과 영양소는 임산부의 건강과 생리적인 변화를 위해 사용되고 그다음으로 태아의 성장을 위해 사용됩니다. 그러므로 영양소를 섭취할 때에는 질적인 면에 중점을 두고 섭취하도록 합니다. 임신기에는 우선 열량 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 임신 14주 이전에는 하루 총 200kcal, 14~28주에는 300~340kcal, 28주 이후에는 450kcal 정도를 더 섭취합니다. 임산부가 신경 써서 챙겨야 하는 영양소는 다음과 같습니다. 임신기간에는 모체, 태반, 태아의 단백질 요구량이 커지게 됩니다. 최소한 하루에 70g 정도의 .. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
