반응형 마그네슘2 나는 나트륨을 얼마나 먹을까? 마그네슘 결핍증이라고? ◆ 목차 ◆ 우리나라 사람은 나트륨을 얼마나 먹을까? 마그네슘 결핍증? 우리나라 사람은 나트륨을 얼마나 먹을까? 세계보건기구에서는 하루에 나트륨을 2,000mg 미만으로 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 그러나 현재 우리나라 국민들의 나트륨 섭취량은 4,646mg으로 WHO 권고량의 2배 이상이며, 30대 남성은 평균 6,502mg으로 3배 이상이나 많이 먹고 있습니다. 나트륨을 장기간 과잉 섭취하게 되면 심장질환, 뇌졸중 등 심혈관질환으로 인한 사망률이 증가하고 위암, 신장결석, 골다공증 등의 위험이 높아지게 되므로 식품의 함량을 바로 알고 권장기준 내로 섭취하도록 해야 합니다. 2023.07.25 - [건강 issue] - 몸속의 소중한 미네랄로 생기는 우리 몸의 변화 몸속의 소중한 미네랄로 생기는 우.. 2023. 10. 11. 경이로운 마그네슘의 세계, 필요성과 섭취방법 경이로운 마그네슘 하루 섭취량과 섭취방법 수면 및 스트레스에서 마그네슘의 역할 경이로운 마그네슘 마그네슘은 칼슘과 마찬가지로 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 세포가 재생하는데 중요한 역할을 하고 인슐린 분비도 촉진하여 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 게다가 세포 안에 칼슘 유입량이 많아지면 근육수축에 이상이 생겨 떨림과 경련이 일어나는데 마그네슘이 이를 막는 역할을 합니다. 마그네슘과 칼슘은 서로 상반된 작용을 하기 때문에 두 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 종종 "위대한 미네랄"이라고 불리는 마그네슘은 우리 몸 안에서 300개 이상의 효소 반응의 핵심 역할을 합니다. 그것의 주요 기능 중 하나는 칼슘 흡수를 도와 강한 뼈 건강을 증진시키는 것입니다. 게다가, 마그네슘은 건강한 심장 리듬을 유지하고, .. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
